فوائد الموز للتحكم في الشهية والتغلب على الخمول.. إعرف الوقت المناسب لتناوله
يُعد الموز فاكهة غنية بالعديد من الفوائد أهمها الألياف وعنصر البوتاسيوم ومضادات الأكسدة والمواد المغذية الأساسية الأخرى، مما يجعله وجبة خفيفة ولذيذة مليئة بالطاقة والحيوية، حيث لا يوجد وقت مثالي واحد لتناول فاكهة الموز للحصول على التغذية التي يقدمها.
فوائد الموز للحصول على الطاقة والبوتاسيوم
قد تكون هناك فوائد معروفة ومحددة لتناول الموز في الصباح ومنتصف النهار والمساء، وذلك مما يعني أن أفضل وقت لتناول الطعام قد يعتمد على نمط حياتك اليومية وأهدافك الصحية وفقًا لما ماجاء في تقرير نشره موقع “هيلث”.
ووفقًا للتقرير فأن فوائد الموز تضمن نسبة عالية من القيمة الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، بما في ذلك عنصر البوتاسيوم وفيتامين أ وج وب6 ولكن تناول واحد مع الإفطار يمكن أن يدعم مجموعة من الأهداف الصحية، مثل:
- تعزيز الطاقة الصباحية: حيث يحتوي الموز المتوسط على حوالي 90 سعرة حرارية، ويحتوي على 26.9 جراما من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، وتوفر الكربوهيدرات والسكريات طاقة سريعة.
- تحسين عملية الهضم: يحتوي الموز الخام على 3 جرامات من الألياف و يحتوي الموز غير الناضج على نوع يسمى النشا المقاوم في أمعائك، وذلك يدعم صحة الأمعاء.
- التحكم في الرغبة الشديدة في الطعام: قد تؤدي الألياف والنشا المقاوم في الموز غير الناضج إلى إبطاء هضم السكريات و هذا يعزز الشبع الغذائي والشعور بالشبع بعد تناول الطعام.
فوائد تناول الموز في منتصف النهار
تحتوي فاكهة الموز على الكثير من الفوائد لتقدمها كجزء من الغداء أو كوجبة خفيفة بعد الظهر في قد تجد أن تناول الموز في منتصف النهار هو الأفضل إذا كنت تريد هذه الفوائد مثل:
مصدر الطاقة : للتغلب على الخمول في منتصف النهار، فمن الطبيعي أن تشعر بالتعب في منتصف النهار. يمكن أن توفر كربوهيدرات الموز والسكريات الطبيعية دفعة طاقة في منتصف النهار.
التحكم في الشهية : يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف ولكنه منخفض السعرات الحرارية، ويزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من الشهية.
ولذلك فقد يساعد تناول قطعة واحدة من الموز فترة ما بعد الظهر في السيطرة على الجوع وسد الشهية حتى العشاء.
الترطيب الكامل للجسم: يساعد الموز في دعم الترطيب واستعادة الشوارد المفقودة في التمرين. ليس فقط 75٪ من الماء، ولكن البوتاسيوم يساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم.
أقرا ايضا :
خطوة بخطوة.. طريقة عمل شوربة العدس بسهولة
