لو بتشعر بألم وتهيج في المعدة بعد شرب القهوة.. نصائح لتناولها بطريقة صحية
لو بتشعر بألم وتهيج في المعدة بعد شرب القهوة„ حيث تتمثل بالنسبة لملايين حول العالم ليست مجرد مشروب صباحي ولكنها روتين يومي يمنح الجسم يقظة ويعيد الإيقاع الذهني لوضعه الطبيعي، ولكن لدى فئة ليست قليلة يتحول هذا الروتين إلى تجربة مزعجة تتراوح بين حرقان واضح في أعلى المعدة أو تقلصات مفاجئة أو انتفاخ يجعل الاستمتاع بالقهوة شبه مستحيل.
هذه الأعراض لا تعني بالضرورة وجود مشكلة صحية كبيرة لكنها تقدم إشارة مهمة بأن المعدة تتفاعل بشكل خاص مع مكونات القهوة أو الإضافات المصاحبة لها أو أن هناك حساسية داخلية تجعل الجهاز الهضمي أكثر عرضة للتهيج.
لو بتشعر بألم وتهيج في المعدة بعد شرب القهوة
يعمل الكافيين كمحفز قوي للجهاز العصبي ويرفع مستوى التركيز والانتباه لكنه قد يسبب انزعاج سريع لدى من لديهم حساسية طبيعية تجاهه وأعراض مثل العرق الخفيف أو شد عضلي بسيط أو اضطراب حركة القولون أو تقلصات بالبطن قد تظهر خلال دقائق، ولا يرتبط الأمر بالكمية فقط؛ وهناك أشخاص يتأثرون بجرعات صغيرة جدًا بسبب عوامل مثل:
- طبيعة النوم وجودته.
- سرعة التمثيل الغذائي للكافيين في الجسم.
- وجود تاريخ سابق لمشكلات هضمية.
- مستوى الإجهاد العام.
حموضة القهوة.. العامل الأكثر وضوحًا في تهيج المعدة
تحتوي القهوة بطبيعتها على مركبات حمضية تحفز المعدة على إفراز المزيد من الأحماض وهذا الأمر لا يسبب مشكلة لدى الأشخاص الأصحاء لكنه قد يثير حرقة شديدة عند:
- المصابين بالارتجاع المعدي المريئي.
- أصحاب المعدة الحساسة.
- من لديهم تاريخ مع القرحة أو التهاب المعدة.
ارتفاع الحمض بعد شرب القهوة قد يسبب إحساسًا بالحرقان يمتد حتى الصدر وربما يصل إلى الحلق ولهذا يميل كثيرون إلى التحميص الداكن لأنه يحتوي على مركبات حمضية أقل مقارنة بالتحميص الفاتح أو المتوسط.
المكونات المضافة.. السبب الذي لا ينتبه له كثيرون
كثير من حالات الانزعاج بعد القهوة لا ترتبط بالمشروب نفسه ولكن يضاف إليه، وأبرز الأسباب تشمل:
- الحليب العادي والكريمة يسببان مغص وانتفاخ واضح لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
- بعض أنواع المحليات الصناعية مثل الفركتوز أو شرابات النكهات تسبب حركة زائدة في الأمعاء وصعوبة في الهضم.
- النكهات المركزة تحتوي غالبًا على مواد صناعية تتحلل ببطء وتسبب شعورًا بالثقل.
- لذلك ينصح بتجربة القهوة بلا إضافات لعدة أيام لمعرفة ما إذا كانت المشكلة مرتبطة بالمكوّنات الأخرى.
اضطرابات الجهاز الهضمي المزمنة تجعل القهوة أكثر تأثيرًا
الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي أو التهابات معدية خفيفة غالبًا ما تكون لديهم استجابة قوية للمنبهات الغذائية، إذ يحفز الكافيين حركة الأمعاء ومع جهاز هضمي سريع التهيج أصلًا، تصبح الأعراض مثل:
- تقلصات أسفل البطن.
- إسهال سريع.
- انتفاخ مستمر.
كيف تتجنب الألم بعد شرب القهوة؟ نصائح عملية وفعالة
يمكن تخفيف المشكلة دون الابتعاد عن القهوة تمامًا وذلك عبر تعديلات بسيطة لكنها فعالة:
- جرب التحميص الداكن إذ يحتوي على مركبات حمضية أقل وأكثر لطف على المعدة.
- استبدل الحليب الكامل بخيارات نباتية أو خالية من اللاكتوز لتجنب الانتفاخ.
- تجنب القهوة على معدة فارغة حيث وجود طعام بسيط قبلها يقلل من فرصة حدوث تهيج.
- جرب القهوة منخفضة الحموضة: وهي متوفرة بشكل متزايد وتناسب أصحاب المعدة الحساسة.
- يوفر الشاي الأسود أو الأخضر جرعة معتدلة من الكافيين بدون درجة الحموضة العالية للقهوة.
أقرأ أيضا: وصفات طبيعية للتخلص من الدهون الزائدة في فروة الرأس
