كيف تتجنبي تساقط الشعر: 5 أطعمة يومية تؤثر على صحة شعرك
يعتمد صحة الشعر على التغذية بقدر اعتمادها على العناية الخارجية، والكثير من السيدات يلجأن إلى الزيوت والشامبوهات باهظة الثمن لمواجهة تساقط الشعر لكن السبب غالبًا يكمن في ما يتم تناوله يوميًا.
ما الذي يزيد من تساقط الشعر؟
الخبز الأبيض، الحلويات والمعجنات تزيد مستويات السكر في الدم، مما يرفع احتمالية حدوث التهابات تؤثر على بصيلات الشعر وقد أظهرت الدراسات أن الإفراط في هذه الأطعمة قد يزيد التساقط تدريجيًا.
هل الأطعمة المقلية مفيدة لبصيلات الشعر؟
الأطعمة المقلية غنية بالدهون المتحولة والملح، وتفتقر للعناصر الغذائية، ما يحفز الإجهاد التأكسدي والالتهابات في فروة الرأس، وبالتالي يضعف الشعر ويزيد من ترققه.
وماذا عن الأسماك الكبيرة مثل التونة؟
رغم فوائد الأسماك، بعض الأنواع الكبيرة تحتوي على مستويات مرتفعة من الزئبق، والتعرض المزمن له مرتبط بتساقط الشعر.
هل اللحوم الحمراء والمشروبات المحلاة مفيدة؟
الإفراط في اللحوم الحمراء يرفع إفراز الدهون في فروة الرأس، بينما المشروبات السكرية تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر، ما يزيد من مشكلات التساقط.
نصيحة الخبراء
اعتماد نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والبروتينات الصحية خطوة أساسية للحفاظ على شعر قوي وصحي مع تقليل الأطعمة المذكورة أعلاه قدر الإمكان.
اقرأ المزيد:
- تحضير البشرة قبل إزالة الشعر: 6 نصائح تمنحك نعومة عالية ونتيجة أفضل
- «صوت الكينج يصمت مؤقتًا».. تأجيل حفل محمد منير ويجز في دبي لهذا السبب
